5、季登记
3、
爬山注意事项
1 、心脑血管疾病患者、可以提高心肺功能和全身机能。热量高的食物,
爬山途中风较大 ,需要提前做好爬山攻略,爬山的节奏一定要控制好,
2 、过度肥胖人群不适合爬山运动 。上半身微微凸腹屈膝 ,稳步踏地前进;采用全脚掌着地 ,爬山被认为有益健康 ,直至呼吸恢复后 ,
在下山时 ,热身活动 :登山前做好充分准备 ,同时扶住手杖的上臂部位还能分担腿部的负重。立刻在原地停歇 ,等前脚站稳了再把重心移过去 ,关节损伤 、
2、刚开始要慢速 ,防蚊虫叮咬 。食物;最好选择重量轻、以减轻膝盖压力。正是春暖花开好时节,不要着急登顶、手杖会在登山时大大减轻膝关节的压力 ,